一位在三个月内减掉31英石的妈妈分享了她遵循的饮食和锻炼计划

劳伦·汉密尔顿在TikTok上分享了她令人印象深刻的减肥之旅，她敦促人们“不要放弃”，“保持动力”。

一位女士在短短12周内减掉了令人印象深刻的31英石，她鼓励其他人在减肥之旅中“不要放弃”。劳伦·汉密尔顿曾经体重为17英石和2磅，但在三个月内成功减到13英石和13磅。

她一直在TikTok上积极分享自己的进步，透露她在7月份进一步将体重减到了13英石。到8月5日，她的体重达到了12英石12磅。

自从一月份开始健身以来，劳伦已经告别了超过4英石的体重。她将自己苗条的身材归功于健康的饮食、加强锻炼——每天要走相当多的步——以及坚持自己的日常习惯。

劳伦给自己设定了一个目标，在活跃的日子里走2万步，即使在“偷懒”的日子里，她也能坚持走1万步。她还通过TikTok视频分享了自己的饮食心得，详细介绍了帮助她减肥的食物。

她的晚餐通常包括烤蔬菜，如辣椒、防风草、甜玉米和胡萝卜，配上米饭、对虾和火箭沙拉。据《威尔士在线》报道，早餐的选择有熏鲑鱼蛋，也有香蕉和花生酱粥。

午餐时，劳伦选择了营养丰富的烤籽百吉饼，配上白干酪、沙拉和煎蛋卷。她总是吃健康的零食，比如绿橄榄、巴比伦奶酪、苹果片和巧克力橙纤维棒。

在改变她的生活方式之前，劳伦觉得有必要“掩盖”，因为很难找到合身的衣服。她说:“所有我喜欢的东西看起来都不对。”

她还说，因为你女儿的体重，她已经“厌倦”和她拍照了。但现在，她说:“我喜欢和她一起拍照。”

在减掉了令人印象深刻的第4名后，劳伦注意到了一些意想不到的变化，她透露:“我的身体有些地方变瘦了，我以前都不知道自己瘦了。”她也感到自己的自信得到了提升，她说自己“开始有信心”在城里穿紧身衣。

在另一段视频中，劳伦回应了大量关于她减肥成功的询问，分享了她直截了当的策略。“实际上，改变饮食和锻炼，这就是它的全部。”

她进一步建议:“我的建议是改变你的饮食，确保你的卡路里不足，如果可以的话，锻炼，但你可以不去健身房减肥。你不必剥夺自己，但减肥主要是你的饮食。”